«Истинная техника тайцзи-цюань стиля Ян» Вэй Шужэня — своего рода продолжение книги «Секретные техники тайцзи-цюань стиля Ян» Ван Юнцюаня, учителя Вэй Шужэня, также опубликованной на русском языке. Книга описывает подлинный подход к изучению древнего искусства тайцзи-цюань. Ценность ее в том, что в основу ставится не внешняя форма с последующим изучением «внутреннего», что приводит к блокировке течения ци и механичности движений. С самого начала обучения упор делается на изучение мысли-энергии-тела как единого комплекса, на сочетание «внутреннего» и «внешнего» и их последующего «сплавления» на практике в единое целое. В книге описаны начальный (базисный) и средний этапы обучения.
Для всех серьезно интересующихся тайцзи-цюанем (независимо от стиля) как боевым искусством, эффективным оздоровлением и духовным самосовершенствованием.
Содержание
От переводчика ......... 5
Введение ................... 8
Предисловие ............. 9
Глава 1. Принципы и методы внутренней работы ... 11
1. Что такое принципы и методы внутренней работы ....................... 11
Подвешенная макушка ............... 12
Дух глаз .............. 14
Пустые подмышки ...................... 15
Свешенные локти и поясничное кольцо ............ 17
Выгнутое запястье ...................... 17
Источники усилия-цзинь ........... 18
Раскрывание груди, растягивание локтей, закупоривание
поясницы, выгибание запястий и три энергетических кольца ... 20
Корпус — как колокол ................ 24
Отвесная линия в теле и точки 2, 4 ..................... 25
Центральная вертикаль и язык колокола ........... 28
Крест в зоне груди ..................... 28
Использование трех застав ......... 29
Кулак, ладонь, крюк ................... 31
2. Техника приемов в способах для восьми усилий-цзинь и в
способах для смешенных усилий ..... 37
Техника приемов в способах для восьми усилий-цзинь ............. 37
Техника приемов для методов смешанных усилий-цзинь .......... 44
3. Методы тренировки 64-х внутренних усилий-цзинь .................... 50
4. Смысл расслабления-рассеяния и прохождения в пустоту .......... 52
Глава 2. Способы сердца .................. 55
1. Сущность комплекса ................... 55
Об изучении комплекса ............. 55
Этапы работы .... 56
На занятиях необходим покой ... 58
Принципы выполнения комплекса .................... 58
Семь этапов продвижения ......... 59
2. Подробное описание комплекса . 64
Первая дорожка (ди и лу), формы 1–5 ................ 64
Вторая дорожка (ди эр лу), формы 6–7 .............. 100
Третья дорожка (ди сань лу), формы 8–10 .......... 123
Четвертая дорожка (ди сы лу), формы 11–13 .... 143
Пятая дорожка (ди у лу), формы 14–17 ............. 153
Шестая дорожка (ди лю лу), формы 18–22 ........ 169
Регулирование темпа ................. 187
3. Непрерывные движения 22-х форм .................... 190
Приложение ........... 202
Глава 3. Излом поз, излом кистей чжэ цзя чжэ шоу ........................ 204
1. Разделение гривы дикой лошади ................... 205
2. Белый журавль сверкает крыльями ............... 206
3. Обмах колена, ломаный шаг 208
4. Игра на пипа 208
5. Отгонять обезьяну ................. 210
6. Ловить павлина за хвост ....... 211
7. Кисти-облака ........................ 215
8. Одиночный бич ..................... 215
9. Высокий конь-разведчик ..... 219
10. Разделение стоп ................... 221
11. Две вершины пронизывают уши .................. 222
12. Отталкивающаяся стопа ...... 223
13. Нефритовая дева пронизывает челноком ... 225
14. Нижняя позиция ................. 227
15. Золотой петух независимо стоит ................. 228
16. Иголка на дне моря ............. 230
17. Веер проходит спину .......... 231
18. Поворот корпуса и удар кулаком, отведя корпус ................. 231
19. Разгрузочный шаг, смещающе-блокирующий кулак ........... 233
20. Кисти-крест ........................ 234
Глава 4. Методы работы с Великим пределом ........ 236
Пояснения к методам ................ 236
Песенное заклинание и методы тренировки .... 237
Смысл ведения работы ............. 256
Глава 5. Методы работы с внутренними усилиями-цзинь ............. 257
Использование точек ................ 258
Комплекс из шести кусков ....... 262
Верхняя и нижняя линии ......... 263
Пути усилий-цзинь .................. 264
Объединение изгибов девяти жемчужин .......... 312
Послесловие .......... 315
